Τετάρτη, 4 Μαΐου 2016

Σάλος με δηλώσεις γιατρού: "Δώστε ουίσκι στους ετοιμοθάνατους!"

0 σχόλια

Ενας γιατρός προκαλεί σάλο με την προτροπή του οι συγγενείς να δίνουν στους ετοιμοθάνατους ουίσκι για να τους ανακουφίζουν πριν φύγουν από αυτή τη ζωή

Η διασημότερη ίσως «τελευταία λέξη» που ψιθύρισε ένας ετοιμοθάνατος είναι «ρόουζμπαντ»…Και έγινε γνωστή χάρη στο αριστούργημα του Orson Welles, την κινηματογραφική ταινία «Πολίτης Κέιν». Είναι η λέξη που ψιθυρίζει λίγο πριν ξεψυχήσει ο κεντρικός όσο και εκκεντρικός ήρωας Charles Kane, ο μεγιστάνας των μέσων ενημέρωσης (ο χαρακτήρας βασίζεται σε πραγματικό πρόσωπο) και αποτελεί ένα μυστήριο για τους γύρω του αλλά και για έναν δημοσιογράφο που ξεκινά έρευνα για να αποκαλύψει το κρυφό νόημα της λέξης....

«I should never have switched from Scotch to Martinis» (Δεν έπρεπε ποτέ να το γυρίσω από το ουίσκι στα Μαρτίνι), φέρεται να μονολόγησε ο Humphrey Bogart πριν το θάνατό του.


Τι μπορείς να κάνεις για να ανακουφίσεις άραγε τους δικούς σου ανθρώπους στις τελευταίες δύσκολες ώρες; Συγγενείς και οικείοι διαβάζουν τη γνωμάτευση και οι απαγορεύσεις ξεκινούν! Όχι αλκοόλ, όχι κάπνισμα, όχι σε όλα!

Ενας γιατρός προκαλεί σάλο με την προτροπή του οι συγγενείς να δίνουν στους ετοιμοθάνατους ουίσκι για να τους ανακουφίζουν πριν φύγουν από αυτή τη ζωή.

Ο Sam Ahmedzai, καθηγητής ιατρικής σχολής της Αγγλίας μοιράζεται τη δική του εμπειρία, λέγοντας: «Στον πεθερό μου έδινα κάθε βράδυ ένα ποτηράκι ουίσκι, τις τελευταίες του ημέρες στο σπίτι». Ο γιατρός ισχυρίζεται ότι το ουίσκι μπορεί να επιφέρει τεράστια ανακούφιση στους ανθρώπους, στις τελευταίες ημέρες της ζωής τους.

«Αν οι ασθενείς θέλουν να πιουν, αφήστε τους να πιουν», καταλήγει.

Πέμπτη, 7 Μαΐου 2015

Κι όμως! Μας κάνει καλό να...βρίζουμε!

0 σχόλια

Μπορεί οι βρισιές και γενικότερα η αγενής συμπεριφορά να μην είναι ό,τι καλύτερο και πολλές φορές να χάνεις το δίκιο σου όταν βγαίνεις εκτός εαυτού, ωστόσο νέες μελέτες καταδεικνύουν πως λίγο βρισίδι κάνει καλό στην υγεία!

Σύμφωνα με την πρώτη έρευνα, που παρουσιάστηκε σε συνέδριο του British Psychological Society με επικεφαλής τον Δρ Richard Stephens, καθηγητή του Πανεπιστημίου Keele, το βρίσιμο ανακουφίζει από το στρες. «Χρησιμοποιούμε περισσότερες «κακές» λέξεις  όταν είμαστε αγχωμένοι ή θυμωμένοι και αυτές μας βοηθούν να ανιμετωπίσουμε πιο αποτελεσματικά το άγχος μας».

Μάλιστα αυτόςπου συνηθίζει να βρίζει μετά από κάποιο χτύπημα κάνει τον πόνο πιο γλυκό ή τον εξαφανίζει ευκολότερα.

Για να τεστάρουν τη θεωρία τους οι επιστήμονες έβαλαν μερικούς εθελοντές φοιτητές να τοποθετήσουν το χέρι τους σε ένα κουβά με παγωμένο νερό ενώ παράλληλα θα έβριζαν ακατάπαυστα. Έπειτα επανέλαβαν την άσκηση χωρίς να βρίζουν αλλά χρησιμοποιώντας πιο «ανώδυνες» φράσεις. Το αποτέλεσμα έδειξε πως η ομάδα που είχε το χέρι της στο παγωμένο νερό και έβριζε άντεξε περισσότερο τον πόνο από εκείνη που δεν έβριζε!

Οι παλμοί της καρδιάς ανέβαιναν όσο οι φοιτητές έβριζαν δείχνοντας μια αύξηση της επιθετικής συμπεριφοράς όπως συμβαίνει σε έναν κοινό καβγά. Κάπως έτσι συμπέραναν πως το το να βρίζει κανείς δεν ενεργοποιεί μόνο το θυμικό κομμάτι του ατόμου αλλά και το σωματικό. Μάλιστα όσο πιο κακιά φαίνεται να είναι η λέξη τόσο μεγαλύτερη είναι κι η ανακούφιση…!

Αυξητικές τάσεις παρουσιάζουν οι ψυχικές παθήσεις στην Ελλάδα

0 σχόλια

Αυξητικές τάσεις παρουσιάζουν οι ψυχικές παθήσεις στην Ελλάδα, εξαιτίας της οικονομικής κρίσης, με το 10-12% του συνόλου του πληθυσμού όλων των ηλικιών να πάσχει από ψυχικές ασθένειες και μόλις το μισό από αυτούς να προσφεύγει στη στήριξη του γιατρού, επισήμανε κατά την ομιλία του στην επιστημονική ημερίδα του Ψυχιατρικού τομέα του Σισμανογλείου νοσοκομείου με θέμα: «Ψυχική Υγεία στην σύγχρονη κοινωνία» ο πρόεδρος του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών Γιώργος Πατούλης.

Η οικονομική κρίση τα τελευταία πέντε χρόνια έπληξε την ψυχική υγεία όχι μόνο των πασχόντων αλλά και των υγιών ανθρώπων είπε ο κ. Πατούλης, σημειώνοντας ότι ο άνθρωπος χωρίς δουλειά αισθάνεται ανασφάλεια και έντονο στρες γιατί αδυνατεί να στηρίξει τον εαυτό του και την οικογένειά του, με αποτέλεσμα να αναπτύσσει ψυχολογικά προβλήματα.

Ο πρόεδρος του ΙΣΑ μίλησε για έλλειμμα που διαπιστώνεται στην αντιμετώπιση των προβλημάτων του τομέα της Ψυχιατρικής Υγείας, επισημαίνοντας ότι «η κατάσταση όπως έχει διαμορφωθεί, επιδεινώνεται από τη συρρίκνωση των προγραμμάτων ψυχικής υγείας αλλά και των κοινωνικών δομών που δεν χρηματοδοτούνται και είναι αποτέλεσμα της εξοντωτικής πολιτικής που εφαρμόζεται στο χώρο της Υγείας».

Δευτέρα, 27 Απριλίου 2015

Συναγερμός! Κατά 20% αυξήθηκαν τα εμφράγματα τον τελευταίο χρόνο στην Ελλάδα λόγω της οικονομικής δυσπραγίας

0 σχόλια

Περίπου 20% έχουν αυξηθεί τον τελευταίο χρόνο, πανελλαδικά, τα εμφράγματα για τα οποία οι ασθενείς προσέρχονται στα εξωτερικά ιατρεία των μεγάλων κρατικών νοσοκομείων του Λεκανοπεδίου, δηλώνει ο καθηγητής καρδιολογίας Χριστόδουλος Στεφανάδης. Ο κ. Στεφανάδης επισημαίνει ότι πλήττονται περισσότεροι οι παραγωγικές ηλικίες και δη οι άντρες από 35-55 ετών.

Όπως αναφέρει ο κ. Στεφανάδης σε συνέντευξή του στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, λόγω της οικονομικής δυσπραγίας, οι γιατροί στα νοσοκομεία έρχονται αντιμέτωποι με τραγικά περιστατικά, όπως για παράδειγμα ασθενείς που καταλήγουν με θρόμβωση, λόγω του ότι έκοψαν την αντιαιμοπεταλειακή αγωγή, επειδή δεν είχαν χρήματα να πάρουν τα φάρμακα τους. Οι υπερτασικοί και οι ασθενείς με στεφανιαία νόσο βάλλονται ιδιαιτέρως από την κρίση λόγω του ότι κάνουν χρήση ακριβών και χρονίων φαρμάκων.

Ωστόσο τα ευχάριστα νέα έρχονται από τη νέα τεχνολογία που φαίνεται να κάνει άλματα στο κομμάτι της επεμβατικής καρδιολογίας. Οι βηματοδότες χωρίς καλώδια, όπως αναφέρει ο κ. Στεφανάδης αναμένεται να κυκλοφορήσουν στην ελληνική αγορά σε ένα χρόνο, ενώ μεγάλη επιτυχία σημειώνει το cryoablation, δηλαδή η κατάλυση με παγωμένο διάλυμα που θεραπεύει, επιτυχώς και με λιγότερες παρενέργειες για τον ασθενή, τις αρρυθμίες.

Η εξέλιξη όμως που αναμένεται να αλλάξει άρδην το τοπίο της στεφανιαίας νόσου και γενικά της αρτηριοσκλήρυνσης είναι το μονοκλωνικό αντίσωμα που μπορεί να ρίξει τη χοληστερίνη στο 50%. «Το φάρμακο αναμένεται να βγει σε τρία χρόνια γιατί έχουν προχωρήσει οι κλινικές μελέτες. Θα γλυτώσει πολύς κόσμος και το έμφραγμα και το θάνατο και τα εγκεφαλικά επεισόδια» υπογραμμίζει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο καθηγητής καρδιολογίας Χριστόδουλος Στεφανάδης.

Ακολουθεί ολόκληρη η συνέντευξη του καθηγητή Καρδιολογίας Χριστόδουλου Στεφανάδη

- Κύριε καθηγητά η κρίση και η στεναχώρια κατά πόσον έχουν επιβαρύνει την ελληνική καρδιά;

Είναι πολύ εύστοχο και επίκαιρο αυτό. Πράγματι η οικονομική κρίση που περνάει η χώρα επιβαρύνει πάρα πολύ τη καρδιά. Η καρδιά είναι το πρώτο όργανο που επηρεάζεται από τον εγκέφαλο και από τις μεταβολές του ψυχισμού. Από την κατάθλιψη, το άγχος, το φόβο, την ανασφάλεια. Καταρχήν έχουμε παγκόσμια επιδημιολογικά δεδομένα. Απ όπου πέρασε η κρίση άφησε τα αποτυπώματα της στην υγεία των κατοίκων. Είτε λέγεται Αργεντινή, είτε πρώην Σοβιετική Ένωση, είτε Ρουμανία και άλλες χώρες. Στην Ελλάδα δυστυχώς ακολουθούμε την ίδια πορεία. Αυξάνονται τα περιστατικά που μπαίνουν στα νοσοκομεία, αυξάνεται ο αριθμός των νοσούντων από στεφανιαία νόσο, από αρτηριακή υπέρταση και εντέλει από καρδιαγγειακή θνητότητα.

- Έχουμε κάποια συγκεκριμένα νούμερα;

Περίπου 20% έχουν αυξηθεί τον τελευταίο χρόνο πανελλαδικά τα εμφράγματα για τα οποία οι ασθενείς προσέρχονται στα εξωτερικά ιατρεία των μεγάλων κρατικών νοσοκομείων του Λεκανοπεδίου. Αυτή τη στιγμή σε τρέχουσα βάση αν δει κανείς τα στοιχεία του Ιανουαρίου, του Φεβρουαρίου, στα μεγάλα νοσοκομεία, βλέπει ότι αυξήθηκαν 20% με στοιχεία της ΕΛΙΚΑΡ, τα οξέα στεφανιαία σύνδρομα. Η αύξηση παρατηρείται πανελλαδικά, αλλά αυτά τα σύνδρομα. επειδή είναι σοβαρά, οι πάσχοντες συνωθούνται στα μεγάλα νοσοκομεία, που έχουν αιμοδυναμικό εργαστήριο, για να κάνουν ενδεχομένως αγγειοπλαστική η όποια σύγχρονη εφαρμογή απαιτείται.

- Ποιες ηλικίες πλήττονται περισσότερο;

Παραγωγικές ηλικίες, νεώτερες ηλικίες, άντρες περισσότερο σε μια ηλικία από 35-55 περίπου. 

- Έχουμε στοιχεία αν έχει μειωθεί ο μέσος όρος ζωής; Γιατί έχουμε ακούσει, έχουμε διαβάσει ότι απ όπου πέρασε το ΔΝΤ μειώθηκε ο μέσος όρος ζωής.

Δυστυχώς έχετε απόλυτο δίκιο. Δεν έχουμε στοιχεία ακόμη επιδημιολογικά, αλλά δεν μπορεί να ξεφύγει η Ελλάδα από αυτό το θλιβερό προνόμιο να μειώνεται ο χρόνος ζωής όπως έγινε στη Ρωσία με την κρίση.

- Ποιες ασθένειες της καρδιάς δεν αντιμετωπίζονται εγκαίρως λόγω οικονομικής δυσπραγίας και μπορεί να κοστίσουν τη ζωή; Και πάλι θα ήθελα να μου πείτε αν υπάρχουν ποσοστά.

Και αυτή είναι εξαιρετικά σημαντική ερώτηση και σε σχέση με τη δομή της υγείας. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν ασθενείς που έχουν στεφανιαία νόσο, που έχουν υποβληθεί σε αγγειοπλαστική και ανάλογες επεμβάσεις, παίρνουν χρονίως φάρμακα και ακριβά φάρμακα. Επίσης υπάρχουν υπερτασικοί που παίρνουν φάρμακα χρονίως τα οποία είναι υψηλού κόστους. Έχουμε δύο ομάδες ασθενών που παίρνουν ελλιπή φαρμακευτική αγωγή. Η πρώτη είναι αυτοί που δεν έχουν χρήματα και βλέπετε ασθενείς να περικόπτουν τη φαρμακευτική αγωγή στο ήμισυ απ' ότι παίρναν ή και καθόλου. Και η δεύτερη ομάδα είναι αυτοί που αμελούν λόγω ψυχολογικής επιβάρυνσης. Αυτό αποτυπώνεται στα περιστατικά που έρχονται στα νοσοκομεία δηλαδή έχουμε δει τραγικά περιστατικά να έχουν κόψει την αντιαιμοπεταλειακή αγωγή και να κάνουν θρόμβωση και μετά αγγειοπλαστική, επειδή δεν είχαν χρήματα να πάρουν τα ανάλογα αιμοπεταλειακά φάρμακα. Ποσοστά ελληνικά δεν έχουμε ακόμη γιατί μελετάται το φαινόμενο.

- Η νέα τεχνολογία πως έχει συμβάλλει στην επεμβατική καρδιολογία. Ποιες είναι οι τελευταίες εξελίξεις

Επεμβατική καρδιολογία και νέα τεχνολογία πάνε αντάμα. Να το πούμε αλλιώς. Η επεμβατική καρδιολογία ξεκίνησε με τεχνολογικά κατασκευάσματα και εξελίξεις, είτε λέγεται μπαλόνι αγγειοπλαστικής, είτε στεντ, είτε αθηρεκτομές, είτε λέιζερ ή οτιδήποτε. Αυτή τη στιγμή έχουμε συνεχώς νέα δεδομένα που αφορούν την τεχνολογία. Και απεικονιστικά. Δηλαδή μεθόδους όπως είναι η οπτική συνεκτική τομογραφία και να καταγράψουμε την αθηρωματική πλάκα κατά άμεσο τρόπο. Έχουμε διάφορες συσκευές που θεραπεύουν τη στεφανιαία νόσο που δεν γίνονταν παλιά. Η στεντ, τα οποία τα βάζει κανείς και απορροφώνται τα βιοαπορροφήσιμα. Όπως ξέρετε το στεντ είναι μεταλλικό κατασκεύασμα που παραμένει μέσα στην αρτηρία. Σήμερα εφαρμόζονται με επιτυχία στεντ τα οποία απορροφά ο οργανισμός μετά από ένα διάστημα.

- Οι βηματοδότες χωρίς καλώδια;

Και αυτό είναι μια εξαιρετική πρόοδος. Ο βηματοδότης μέχρι σήμερα τοποθετείται με καλώδια. Μπαίνει η συσκευή κάτω από το δέρμα που παράγει η γεννήτρια που παράγει το ρεύμα και το ηλεκτρόδιο, το καλώδιο μπαίνει μέσα στην καρδιά, μέσα στην κοιλότητα. Σήμερα δοκιμάζονται συσκευές με επιτυχία, σε πρώιμο στάδιο είναι, που βάζει κανείς το τσιπάκι να το πω, σε εισαγωγικά, ένα μικρό κατασκεύασμα στην κορυφή της δεξιάς κοιλίας, μέσα στην καρδιακή κοιλότητα χωρίς καλώδιο.

- Στην Ελληνική αγορά βηματοδότης χωρίς καλώδιο πότε θα κυκλοφορήσει;

Υπολογίζουμε σε κάνα χρόνο

- Υπάρχουν νεώτερα ως προς την κατάλυση, τους καυτηριασμούς;

Η κατάλυση είναι επίσης σήμερα μία μεγάλη εξέλιξη που μπορούμε να θεραπεύσουμε αποτελεσματικά και οριστικά πολλές αρρυθμίες καυτηριάζοντας, καταλύοντας περιοχές που παράγουν τα «ανορθόδοξα» ρεύματα. 

- Αυτό πόσα χρόνια εφαρμόζεται;

Εφαρμόζεται πολλά χρόνια, είναι την τελευταία δεκαετία, αλλά έχουν έρθει νέες τεχνολογίες όπως είναι το cryoablation δηλαδή η κατάλυση με παγωμένο διάλυμα. Με το κρύο δηλαδή καταλύεται η περιοχή και όχι με θερμοκρασία. Αυτή η μέθοδος με το κρύο έχει λιγότερες παρενέργειες για τον ασθενή και καλύτερους ρυθμούς επιτυχίας.

- Από φαρμακευτικής πλευράς σε σχέση με τη χοληστερίνη τι νεώτερο υπάρχει;

Υπάρχει όπως ξέρετε ένα πολύ μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού που πάσχει από υπερλιπιδαιμία, υψηλή χοληστερίνη που ξέρει ο κόσμος. Η χοληστερίνη είναι ο νούμερο ένα παράγοντας επιβάρυνσης των αρτηριών που κάνει στεφανιαία νόσο. Είναι ο πιο σοβαρός δυσμενής παράγοντας, για αυτό γίνεται εκεί η μάχη είτε με δίαιτα είτε με φάρμακα. Μία μεγάλη εξέλιξη ήταν οι στατίνες που παίρνει όλος ο κόσμος. Σήμερα βρισκόμαστε μπροστά σε μία πολύ μεγάλη εξέλιξη. Υπάρχει ένα φάρμακο που μπλοκάρει ορισμένους υποδοχείς που συμμετέχουν σε αυτή τη διαδικασία να είναι ψηλή η χοληστερίνη. Για να το πω απλά με αυτά τα φάρμακα που δοκιμάζονται αυτό το φάρμακο, το μονοκλωνικό αντίσωμα μπορεί να ρίξει τη χοληστερίνη στο 50%. Επιτυγχάνουμε τιμές απίστευτες. Έχουμε κλινικά δεδομένα για το συγκεκριμένο φάρμακο. Αναμένεται να βγει σε τρία χρόνια γιατί έχουν προχωρήσει οι κλινικές μελέτες. Κι αυτό θα αλλάξει το τοπίο γενικά της στεφανιαίας νόσου και γενικά της αρτηριοσκλήρυνσης. Αν τα αποτελέσματα επιβεβαιωθούν με μελλοντικές μεγάλες σειρές.

- Θα γλυτώσει πολύς κόσμος τα χειρουργεία;

Θα γλυτώσει πολύς κόσμος και το έμφραγμα και το θάνατο και τα εγκεφαλικά επεισόδια.

- Τελευταία παρατηρούμε πολλά περιστατικά υπέρτασης επί μακρόν που δεν μπορούν να ρυθμιστούν. 'Ατομα ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας που παρά το γεγονός ότι παίρνουν φαρμακευτική αγωγή η πίεση τους δεν πέφτει σε φυσιολογικά επίπεδα. Υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος που συμβαίνει αυτό;

Ξέρετε αυτό συνδέεται με την αρχική σας ερώτηση όσον αφορά την οικονομική κρίση, το άγχος, την κατάθλιψη και τις φοβίες που συνεπάγεται αυτή η πρωτόγνωρη κατάσταση που ζούμε και συμβαίνει στο να απορυθμιστεί η αρτηριακή πίεση, Επίσης συνδέεται με την μη ευλαβή τήρηση φαρμακευτικής αγωγής. Δεν έχουμε στοιχεία ότι υπάρχει αντοχή στα υπάρχοντα φάρμακα ότι είναι καλά. Απλώς αλλάζει η ψυχολογία και η αρτηριακή πίεση επηρεάζεται πάρα πολύ από τον ψυχισμό.

- Υπάρχουν στοιχεία κατά πόσον η κατάθλιψη έχει προηγηθεί ενός εμφράγματος;

Η κατάθλιψη και το έμφραγμα συσχετίζονται. Η κατάθλιψη θεωρείται ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου.

- Προηγείται και έπεται;

Ε ναι. Σίγουρα για να δημιουργήσει μόνη της ή με άλλους παράγοντες πρόβλημα όπως το κάπνισμα, η χοληστερίνη και άλλα πρέπει να περάσει κάποιος χρόνος.

- Κύριε Καθηγητά κατάγεστε από ένα νησί που φημίζεται για την μακροζωία των κατοίκων. Θέλω να μου πείτε από πρώτο χέρι ποιο είναι το μυστικό της Ικαρίας;

Πράγματι είναι αλήθεια αυτό που λέτε, αλλά το μυστικό το ψάχνουμε. Υπάρχει μία μεγάλη μελέτη που εξελίσσεται τα τελευταία πέντε χρόνια, η μελέτη Ικαρία, γνωστή στη βιβλιογραφία. Εκεί έχουμε επισημάνει πάρα πολλούς παράγοντες κι έχουμε βγάλει πάρα πολύ σημαντικά συμπεράσματα. Αυτό που μέχρι σήμερα είδαμε στην Ικαρία, που είναι ένα από τα λίγα μέρη του κόσμου με τους μακροβιότερους, είναι ότι το θέμα είναι πολυπαραμετρικό. Δηλαδή παίζει ρόλο η διατροφή, το περιβάλλον, η άσκηση, ο καφές, το λίγο οινόπνευμα και η γονιδιακή υποδομή που έχει το κάθε άτομο. Δηλαδή είναι ένας κλειστός πληθυσμός με τους νόμους της βιολογίας επιβίωσαν τα ισχυρά γονίδια. Το γεγονός πάντως είναι ότι η Ικαρία είναι ένας επιδημιολογικός θησαυρός υπό την έννοια ότι έχει δεκαπλάσιο αριθμό υπερηλίκων απ ότι άλλες περιοχές του κόσμου.

- Πως συμβάλει ο καφές που προαναφέρατε στη μακροζωία;

Βεβαίως, ο ελληνικός καφές σε μικρή η μέτρια κατανάλωση συνδέεται με τη μακροβιότητα.

- Τι θα συμβουλεύατε τον κόσμο, που αυτή τη στιγμή υποφέρει από την κρίση, να κάνει για να προφυλάξει την καρδιά του και ως ειδήμων της καρδιάς, αλλά και ως Ικαριώτης

Ως ειδήμων της καρδιάς να προστατεύουμε την καρδιά μας. Η καρδιά είναι ένα όργανο που δεν μπορεί να σταματήσει. Όλα τα άλλα όργανα μπορούν να μείνουν σε υπολειτουργία ή μη λειτουργία για ένα χρονικό διάστημα. Σταματάει ο νεφρός να λειτουργεί εντάξει μπορεί να λειτουργήσει σε τρείς μέρες. Η καρδιά μετά από πολύ λίγα λεπτά όταν σταματήσει έρχεται ο θάνατος. 

Επομένως είναι το πολυτιμότερο όργανο, δεν είναι το πολυπλοκότερο. Είναι το πολυτιμότερο. Πάνω σε αυτό στηρίζονται όλα τα άλλα. Και ο εγκέφαλος κι όλα. Επομένως πρέπει να την προστατεύσουμε στωικά υπομένοντας αυτή τη βασανιστική διαδικασία της οικονομικής κρίσης. Δεν έχουμε άλλο τρόπο. 

Ένα καλό παράδειγμα είναι αυτό που κάνουν οι ανατολικοί λαοί με τη φιλοσοφία τους τη γιόγκα και τις άλλες τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοών που χρησιμοποιούν. Δηλαδή κάποιος που είναι στην εφορία και δει το χαρτί του ΕΝΦΙΑ αντί να οργιστεί και να του ανέβει το αίμα στο κεφάλι, που λέει ο κόσμος, μπορεί να το δει πιο στωικά να πει η ζωή είναι μία, εν πάσει περιπτώσει θα επιβιώσουμε και ελπίζουμε σε καλύτερες μέρες. Στην Ικαρία άλλωστε υπάρχει αυτή η αδιαφορία με την καλή έννοια. Οι άνθρωποι δεν δεσμεύονται από το πραγματικό ρολόι. Κοιμούνται όταν νυστάξουν, ξυπνάνε όταν χορτάσουν τον ύπνο. Έχουν μια νοοτροπία δεν βαριέσαι και θα δούμε.

-Άρα αλλαγή της ψυχολογίας. Σας ευχαριστώ πολύ που ήσασταν μαζί μας.

Κι εγώ.

Το είδαμε εδώ

Κυριακή, 26 Απριλίου 2015

«Δίκοπο μαχαίρι» η ασπιρίνη

0 σχόλια

Προστατεύει από καρδιαγγειακά επεισόδια, αλλά προκαλεί αιμορραγίες

Η ασπιρίνη είναι «δίκοπο μαχαίρι» καθώς από τη μία μπορεί να προστατέψει από τα καρδιαγγειακά επεισόδια, αλλά από την άλλη μπορεί να προκαλέσει αιμορραγίες, επισημαίνει ο καθηγητής Καρδιολογίας του ΑΠΘ Χαράλαμπος Καρβούνης.

«Πολύ συχνά, άτομα μέσης ηλικίας, που δεν είναι ασθενείς, αρχίζουν και παίρνουν ασπιρίνη για προληπτικούς λόγους. Αυτό είναι ένα θέμα το οποίο απασχολεί πάρα πολύ την ιατρική κοινότητα, γιατί ξέρουμε ότι η θρόμβωση είναι ένας βασικός παράγων στην εκδήλωση διάφορων καρδιαγγειακών επεισοδίων. Ίσως το πιο διαδεδομένο και το πιο απλό φάρμακο, για να αποφύγουμε τη θρόμβωση, είναι η ασπιρίνη. Οπότε, υπάρχει μία τάση να χορηγούμε την ασπιρίνη για προληπτικούς λόγους ώστε να μην πάθει κανείς θρόμβωση και να αποφύγει τα καρδιαγγειακά επεισόδια. Βέβαια, η ασπιρίνη, όπως όλα τα αντιθρομβωτικά, τα αντιπηκτικά φάρμακα είναι ένα 'δίκοπο μαχαίρι', διότι από τη μία βοηθά στην αποφυγή της θρόμβωσης και από την άλλη μπορεί να προκαλέσει αιμορραγίες, όπως όλα τα αντιπηκτικά φάρμακα», ανέφερε ο κ. Καρβούνης στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, με αφορμή διάλεξη, με θέμα «Ο ρόλος της ασπιρίνης στην πρωτογενή πρόληψη καρδιαγγειακών συμβαμάτων», την οποία θα δώσει, αύριο, στο πλαίσιο του 15ου Συνεδρίου «New Trends in Cardiology».

Σύμφωνα με τον καθηγητή, ο κίνδυνος εκδήλωσης αιμορραγίας είναι αυτός που αποτρέπει τη γενικευμένη χορήγηση της ασπιρίνης σε μεγάλους πληθυσμούς. «Δεν πρέπει άκριτα να παίρνουν όλοι ασπιρίνη γιατί μπορεί να έχουν κάποιο όφελος, αλλά από την άλλη μεριά ελλοχεύει ο κίνδυνος της αιμορραγίας, ο οποίος, καμιά φορά, μπορεί να είναι μεγάλος. Οι αιμορραγίες μπορεί να είναι από απλές, όπως μια αιμορραγία στο γαστρεντερικό σύστημα ή μια αιμορραγία των ούλων, οι οποίες δεν είναι υψηλού κινδύνου, αλλά καμιά φορά μπορεί να είναι και κάποια μεγάλη αιμορραγία, όπως μια βαριά γαστρορραγία ή εγκεφαλική αιμορραγία, που είναι πολύ βαριές. Γι' αυτό υπάρχουν οδηγίες. Η ιατρική κοινότητα, μετά από πάρα πολλές μελέτες που έχουν γίνει πάνω σε αυτό το θέμα, στρέφεται στη χορήγηση ασπιρίνης κυρίως σε άτομα που είναι υψηλού κινδύνου να πάθουν θρόμβωση, οπότε και το όφελος είναι μεγάλο και ξεπερνάει τον κίνδυνο δυνητικής βλάβης από την αιμορραγία σε αυτούς τους ασθενείς» προσθέτει ο κ. Καρβούνης.

Στο ερώτημα ποιοι δεν πρέπει να παίρνουν ασπιρίνη, ο κ. Καρβούνης απαντά: «Κυρίως αυτοί που έχουν κάποιο ιστορικό αιμορραγίας. Δηλαδή, αυτοί που θα αποκλείσουμε από τη χορήγηση ασπιρίνης είναι άτομα που έχουν πάθει κάποια γαστρορραγία, κάποια υποθεραπεία με ασπιρίνη. Επίσης, άτομα που έχουν κάποιο ιστορικό ή κάποια κληρονομικότητα στην οικογένεια με συχνές αιμορραγίες κ.λπ., αυτοί είναι οι ασθενείς που πρέπει να τους εντοπίσουμε και να μην τους χορηγήσουμε τα φάρμακα».

Το είδαμε εδώ

Κυριακή, 19 Απριλίου 2015

Τα σημάδια που δείχνουν ότι έχετε δυσανεξία στη γλουτένη

0 σχόλια

Μπορεί η διατροφή χωρίς γλουτένη να έχει γίνει μόδα τον τελευταίο καιρό, η συγκεκριμένη πρωτεΐνη, ωστόσο, έχει συνδεθεί με πάνω από 55 ασθένειες.

Υπολογίζεται μάλιστα ότι το 99% των ατόμων που πάσχουν από δυσανεξία στη γλουτένη δεν το γνωρίζουν.

Ένας καλός και πρακτικός τρόπος για να καταλάβετε αν όντως πάσχετε από δυσανεξία στη γλουτένη είναι να ακολουθήσετε μια διατροφή που δεν θα περιέχει καθόλου γλουτένη για διάστημα τουλάχιστον 2 έως 3 εβδομάδων και στη συνέχεια να την επαναφέρετε στη διατροφή σας.

Αν αισθάνεστε καλύτερα την περίοδο που δεν καταναλώνετε προϊόντα με γλουτένη τότε ίσως να πάσχετε από δυσανεξία στη γλουτένη και να πρέπει να την εξαλείψετε από το διατροφολόγιό σας. Εάν, ωστόσο, δεν ισχύει κάτι τέτοιο, τότε μάλλον είστε ασφαλείς με την κατανάλωσή της.

Λάβετε πάντως υπ' όψιν ότι η γλουτένη είναι μια πολύ μεγάλη πρωτεΐνη και μπορεί να πάρει μήνες ή ακόμη και χρόνια για να καθαρίσει από τον οργανισμό σας.

Συμπτώματα

Τα παρακάτω συμπτώματα δείχνουν ότι μπορεί να έχετε δυσανεξία στη γλουτένη.

-Φούσκωμα, αέρια, διάρροια ή δυσκοιλιότητα είναι αυτά που πρέπει να σας χτυπήσουν το καμπανάκι.

-Τριχοειδής κεράτωση, επίσης γνωστή ως «δέρμα κοτόπουλου» στην πίσω πλευρά των μπράτσων. Αυτό είναι συνήθως το αποτέλεσμα ανεπάρκειας λιπαρού οξέος και βιταμίνης Α, ανεπάρκειας δευτερογενούς λίπους δυσαπορρόφησης, που προκαλείται από τη γλουτένη και καταστρέφει το έντερο.

-Κούραση και αδιαθεσία έπειτα από ένα γεύμα που περιέχει γλουτένη.

-Διάγνωση αυτοάνοσης νόσου όπως η θυρεοειδίτιδα Hashimoto, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ελκώδης κολίτιδα, ο λύκος, η ψωρίαση, το σκληρόδερμα ή η σκλήρυνση κατά πλάκας.

-Νευρολογικά συμπτώματα όπως η ζάλη ή το αίσθημα ανισορροπίας.

-Ορμονικές διαταραχές όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή ανεξήγητη υπογονιμότητα.

-Ημικρανίες.

-Η διάγνωση χρόνιας κόπωσης ή ινομυαλγίας.

-Φλεγμονή, οίδημα ή πόνος στις αρθρώσεις σας, όπως στα δάχτυλα, τα γόνατα ή τους γοφούς.

-Θέματα διάθεσης, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, οι εναλλαγές της διάθεσης κ.α.

Το είδαμε εδώ

Πέντε απλές ασκήσεις για όλους

0 σχόλια

Θέλετε να είστε πάντα σε φόρμα; Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν, αρκεί να τις εκτελείτε 10 λεπτά κάθε μέρα.

1. Οξυγονώστε το σώμα σας

• Πεσμένες στα γόνατα, κρατώντας ίσια την πλάτη και με τα χέρια σας να ακουμπάνε με τις παλάμες πάνω στους μηρούς, αναπνεύστε βαθιά από τη μύτη φουσκώνοντας την κοιλιά σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για 2 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα, μαζεύοντας αυτή τη φορά την κοιλιά σας.

• Επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές συνεχόμενες, με αργό ρυθμό.

Προσοχή!
Με αυτή την άσκηση οξυγονώνεται το σώμα σας, με αποτέλεσμα να ευνοείται η αναζωογόνηση των κυττάρων, κάτι που θα σας βοηθάει να διατηρείτε την υγεία σας και την ομορφιά σας.

2. Αποκτήστε σφιχτά μπράτσα

• Έχοντας τα πόδια ανοιχτά, με τις πατούσες να πατάνε στο έδαφος, σκύψτε μπροστά αφήνοντας τα χέρια σας να κρέμονται με σταυρωμένες τις παλάμες.

• Στη συνέχεια ανοίξτε τα χέρια σας και τοποθετήστε τα στα πλάγια του σώματος σε οριζόντια θέση. Μείνετε σε αυτή τη στάση για 2 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά, και στη συνέχεια φέρτε τα χέρια στη θέση που τα είχατε στην αρχή της άσκησης. 

• Επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές.

Προσοχή!
Η παραπάνω άσκηση θα βοηθάει τους μυς των χεριών σας (κυρίως τους τρικέφαλους) να χαλαρώνουν λιγότερο με την ηλικία.

3. Χαλαρώστε τους ώμους

• Πεσμένες στα γόνατα, με τους γλουτούς να ακουμπάνε στις φτέρνες, σταυρώστε τα χέρια πίσω από την πλάτη. Οι ώμοι σας πρέπει να είναι χαλαροί και η κοιλιά σας μέσα.

• Μείνετε στην παραπάνω στάση και μετρήστε μέχρι το δέκα, χωρίς να κυρτώνετε την περιοχή των νεφρών σας. 
• Χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές.

Προσοχή!
Η άσκηση αυτή θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια λυγερό σώμα.

4. Τονώστε τις γάμπες σας

• Λυγίστε στα δύο, με τέτοιον τρόπο ώστε οι φτέρνες και οι παλάμες σας να ακουμπάνε στο έδαφος. Τα πόδια σας πρέπει να είναι καλά λυγισμένα.

• Σπρώξτε με τα χέρια για να τεντωθείτε όσο γίνεται, κρατώντας μέσα τους γλουτούς και χωρίς να κυρτώνετε την περιοχή των νεφρών. Μετρήστε μέχρι το δέκα σπρώχνοντας και...χαλαρώστε.

• Επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές. 

Προσοχή!
Η άσκηση αυτή είναι καλή για να σμιλεύσετε τις γάμπες σας.

5. Χαλαρώστε από τις εντάσεις

• Καθισμένοι πάνω στις φτέρνες και ακουμπώντας το κεφάλι στο έδαφος, απλώστε τα χέρια σας στην πλευρά κάθε ποδιού έχοντας την πλάτη σας καλά γερμένη.

• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά μέχρι να νιώσετε ολόκληρο το σώμα σας απόλυτα χαλαρό. 

Προσοχή!
Η παραπάνω άσκηση είναι χαλαρωτική και γι’ αυτό πρέπει να τελειώνετε πάντα με αυτήν το δεκάλεπτο καθημερινό σας πρόγραμμα γυμναστικής.

Το είδαμε εδώ

Παρασκευή, 17 Απριλίου 2015

Πόσα αυγά μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα; Οι επιστήμονες απαντούν

0 σχόλια

Τι ισχύει τελικά με τα αυγά; Ευθύνονται όντως για την αύξηση της χοληστερίνης ή μπορούμε να τα καταναλώνουμε άφοβα και χωρίς ενοχές;

Πρόσφατα το Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς (BHF) ανακοίνωσε ότι παύει να ισχύει η προγενέστερη σύστασή του, σύμφωνα με την οποία η κατανάλωση αυγών θα πρέπει να περιορίζεται σε 3 την εβδομάδα, καθώς πολλές επιστημονικές μελέτες έδειχναν ότι μία τέτοια οδηγία στερείται βάσης.

Όπως εξηγούν, λοιπόν, οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Σάρεϋ, αφού ανέλυσαν αρκετές σχετικές διατροφικές μελέτες, η πλειοψηφία των ανθρώπων μπορούν να καταναλώνουν όσα αυγά επιθυμούν, χωρίς συνέπειες.

Ενδεικτικά, γράφουν στην επιθεώρηση «Nutrition Bulletin» που εκδίδει το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής (BNF): «Η κατανάλωση κορεσμένων λιπών, όπως αυτά που περιέχουν το κόκκινο κρέας και τα προϊόντα του, είναι πολύ πιθανότερο να δημιουργήσει προβλήματα απ' ό,τι η κατανάλωση αυγών».

«Η ιατρική έρευνα έχει αποδείξει εδώ και χρόνια ότι τα αυγά δεν αυξάνουν την χοληστερόλη, ωστόσο όπως προσθέτουν, ο περισσότερος κόσμος εξακολουθεί να τα αποφεύγει. Και αυτό, διότι έχουν επικρατήσει παλιές απόψεις, που βασίζονται σε παρωχημένα επιστημονικά στοιχεία, τα οποία πλέον έχουν ανατραπεί», επισημαίνουν οι επιστήμονες.

Τέλος, υπενθυμίζεται ότι τα αυγά αποτελούν μια από τις πιο θρεπτικές τροφές και μπορούν να έχουν θέση σε μια προσεγμένη διατροφή, δίχως να υπάρχει αριθμητικός περιορισμός στην κατανάλωσή τους, ενώ αναφορικά με τη χοληστερόλη που περιέχουν, είναι τόσο λίγη, ώστε είναι απίθανο να επηρεάσει ιδιαίτερα τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.

Το είδαμε εδώ

Τρίτη, 14 Απριλίου 2015

Το top-4 των τροφών για να καθαρίσουν οι αρτηρίες

0 σχόλια

Το Πάσχα είναι αναμφίβολα μια περίοδος όπου οι περισσότεροι άνθρωποι προβαίνουν σε διατροφικές... παρασπονδίες και υπερβολές.

Η αυξημένη κατανάλωση λιπαρών τροφών αυτές τις ημέρες είναι δυνατό να οδηγήσει σε σοβαρή επιβάρυνση του κυκλοφορικού συστήματος και ως εκ τούτου σε καρδιακά προβλήματα.

Γι' αυτό είναι σώφρον τις ημέρες που ακολουθούν εκείνες του Πάσχα, να κάνετε μια προσεκτική διατροφή που εστιάζει στον καθαρισμό των αρτηριών από το επιπλέον λίπος που ενδεχομένως έχει συσσωρευτεί σε αυτές και τις φράζει.

Δείτε ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε αυτό:

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Η American Heart Association συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον έξι μερίδων δημητριακών ολικής αλέσεως καθημερινά. Το πλιγούρι βρώμης, το πίτουρο βρώμης, το κριθάρι και το πίτουρο ρυζιού είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως που περιέχουν τις περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μειώνουν την "κακή" χοληστερόλη (LDL). Τα δημητριακά ολικής αλέσεως σας προσφέρουν επίσης αρκετό μαγνήσιο, το οποίο ενεργεί ως φυσικό διαστολέας των αιμοφόρων αγγείων.

Φρούτα

Τα περισσότερα φρούτα περιέχουν επίσης διαλυτές φυτικές ίνες. Προσθέστε 4-5 μερίδες από μήλα, αχλάδια, μπανάνες, δαμάσκηνα ή πορτοκάλια στη διατροφή σας για να μειώσετε την LDL χοληστερόλη. Αυτά τα φρούτα παρέχουν επίσης κάλιο, το οποίο μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του διαιτητικού νατρίου στην αρτηριακή πίεση.

Λαχανικά

Γενικώς, τα λαχανικά περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται φυτικές στερόλες, οι οποίες λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως οι διαλυτές φυτικές ίνες στην μείωση της χοληστερίνης. Προσπαθήστε να καταναλώνετε 3-5 μερίδες ανά ημέρα από μία ποικιλία από έντονα χρωματισμένα λαχανικά, όπως οι γλυκοπατάτες, το μπρόκολο και τα καρότα. Επίσης, τα λαχανικά περιέχουν κάλιο, το οποίο μπορεί να αντισταθμίσει τις επιπτώσεις του αλατιού στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το κατσαρό λάχανο, περιέχουν αρκετό μαγνήσιο, το οποίο είναι εξίσου σημαντικό για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Όσπρια

Πολλές διαλυτές ίνες θα βρείτε και στα όσπρια. Στόχος σας εδώ είναι οι 3-4 μερίδες οσπρίων την εβδομάδα. Συμπεριλάβετε φακές, φασόλια, ρεβίθια ή σόγια και θα δείτε την LDL χοληστερόλη να μειώνεται.

Το είδαμε εδώ

Παρασκευή, 10 Απριλίου 2015

Τι πρέπει να προσέξετε με τις πασχαλιάτικες λιχουδιές

0 σχόλια

Είναι αλήθεια ότι πολύ δύσκολα μπορεί να αντισταθεί κανείς στις παραδοσιακές πασχαλιάτικες λιχουδιές... Τα κουλουράκια, τα τσουρέκια, τα αυγά, το κοκορέτσι και ο οβελίας στη σούβλα αποτελούν βόμβες κατά της υγείας, ειδικά αν υπάρχει υπερκατανάλωση.

Και ναι μεν αυτό το γνωρίζουν άπαντες, ωστόσο πάντα βρίσκουμε τις δικαιολογίες που μας ...απελευθερώνουν, απαλλάσσοντάς μας από φόβους και τύψεις. «Μια φορά δεν πειράζει», είναι η συνηθισμένη δικαιολογία των πιο προβληματισμένων, ενώ για τους πιο μερακλήδες δεν τίθεται καν θέμα, υποστηρίζουν μάλιστα ότι «όλα τα ωραία είναι και ανθυγιεινά».

Η αλήθεια, όμως, είναι ότι οι πασχαλιάτικες λιχουδιές δεν είναι τόσο αθώες για την υγεία μας, με τους επιστήμονες να συστήνουν προσοχή στις διατροφικές υπερβολές, που συνηθίζουμε να κάνουμε αυτές τις μέρες και εξηγούν ότι η αυξημένη συσσώρευση λιπαρών σε συνδυασμό με την υπερκατανάλωση αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσουν στην εκδήλωση εμφράγματος ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Σύμφωνα με τον καθηγητή καρδιολογίας Παύλο Τούτουζα, τις εορταστικές ημέρες καταγράφεται κατά 20-30% αυξημένη προσέλευση στα νοσοκομεία, λόγω καρδιαγγειακών, αλλά και γαστρεντερολογικών συμπτωμάτων.

«Το στομάχι πρέπει να είναι ελαφρύ και το τραπέζι γεμάτο», υποστηρίζει ο κ. Τούτουζας, και προσθέτει ότι πρέπει να τρώμε όσο ζητάει ο οργανισμός μας, να αποφεύγουμε τα τσιμπολογήματα, μην βιαζόμαστε και να μην θεωρούμε ότι πρέπει να καταναλώσουμε τα πάντα μετά από τη νηστεία, καθώς και αυτή την περίοδο ο οργανισμός, μέσω των τροφών λαμβάνει και υδατάνθρακες και λίπος.

Τρόποι για να αποφύγουμε την υπερκατανάλωση φαγητού και αλκοόλ

Ο κ. Τούτουζας μάλιστα προτείνει και τρόπους, ώστε να αποφύγουμε την υπερκατανάλωση φαγητού και αλκοόλ: αφήστε το ψητό αρνάκι να κρυώσει, καθώς κρύο θα φάμε λιγότερο, όταν διψάμε πίνουμε νερό και όχι αλκοόλ, καταναλώνουμε άφθονη ποσότητα πράσινων λαχανικών, τα οποία έχουν αντιοξειδωτική δράση και εξουδετερώνουν την θρομβογόνο επίδραση των λιπιδίων.
Η απότομη αλλαγή από την περίοδο της νηστείας, όπου καταναλώνονται κυρίως φυτικά προϊόντα, στα πασχαλινά γεύματα, τα οποία είναι πλούσια σε πουρίνες, χοληστερόλη, κορεσμένο λίπος, τοξίνες, νάτριο μπορεί να έχει συνέπειες στην υγεία μας, όπως γαστρεντερικά προβλήματα (φουσκώματα, κοιλιακά άλγη, διάρροια, δυσπεψία), αλλά και πιο σοβαρά όπως καρδιολογικά.

Συμβουλές για να μην πάρετε κιλά το Πάσχα 

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Ελευθερία Κούνα μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για να απολαύσουμε το πασχαλινό τραπέζι και ταυτόχρονα να μην προσθέσουμε επιπλέον κιλά.

Η κ. Κούνα προτείνει ήπια μετάβαση από τη νηστεία στην κατανάλωση κρέατος, καθώς όπως αναφέρει έχουν αυξηθεί τα περιστατικά που καταλήγουν στα νοσοκομεία μετά την υπερκατανάλωση τροφής το βράδυ της Ανάστασης.

Ειδικότερα, για να μην έχουμε προβλήματα με το πεπτικό μας σύστημα, είναι σημαντικό να περιοριστούμε το βράδυ της Ανάστασης μόνο στην μαγειρίτσα που προετοιμάζει τον οργανισμό για την ήπια προσαρμογή στο πλούσιο τραπέζι της Κυριακής του Πάσχα. Καλό είναι να αποφύγουμε τα αβγά, το τυρί και άλλες ζωικές πρωτεΐνες και λίπη που θα μας δυσκολέψουν να χωνέψουμε.

Την Κυριακή του Πάσχα να ξεκινήσουμε με ένα ελαφρύ πρωινό, π.χ. ένα αβγό και 1 φέτα ψωμί (ή λίγο τσουρέκι ή 1 κουλουράκι) και χυμό ή ένα γάλα με δημητριακά. Προσοχή στα πολλά κουλούρια (βούτυρα=λιπαρά)

Στο μεσημεριανό φαγητό να αρχίσουμε με τη σαλάτα, ακόμα και αν τσιμπολογάμε από τον οβελία κατά τη διάρκεια του ψησίματος.

Κατσικάκι ή αρνί; Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι το κατσικάκι έχει λιγότερα λιπαρά, όπως επίσης και ένα μικρής ηλικίας αρνί, ωστόσο επαναλαμβάνουν ότι τα προβλήματα δημιουργούνται από την υπερκατανάλωση.

Προσοχή συστήνουν και στην κατανάλωση του κοκορετσιού, το οποίο περιέχει πολλά λιπαρά, αλάτι και πολύ πιπέρι.

Ιδιαίτερη προσοχή συστήνει η κ. Κούνα στην κατανάλωση αλκοόλ, που συνηθίζεται αυτές τις ημέρες, και προτείνει να πίνουμε συχνά νερό για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού.

Για το βραδινό τραπέζι της Κυριακής του Πάσχα προτείνει κάτι ελαφρύ, και όχι τη συνέχιση της κατανάλωσης του οβελία από το μεσημέρι, όπως σαλάτα με παξιμαδάκια και 1 κομμάτι τυρί ή γιαούρτι με φρούτα.

Λαμβάνοντας υπόψη τις καταχρήσεις που μπορεί να κάνουμε την ημέρα αυτή, είτε με το φαγητό ή με το ποτό, καλό είναι μετά το μεσημεριανό να μην πέσουμε κατευθείαν για ύπνο, αλλά να βγούμε μια βόλτα για περπάτημα, έτσι ώστε να χωνέψουμε καλύτερα.

Αν προσέξουμε λίγο το Πάσχα δεν θα χρειαστούμε περίοδο αποτοξίνωσης μετά την Κυριακή. Αν πάλι όχι, για λίγες μέρες μετά είναι καλό να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής με λιγότερα λιπαρά και κρέας, να αυξήσουμε τα φρούτα και τα λαχανικά και να προσθέσουμε λίγη άσκηση στην καθημερινότητα μας.

Το είδαμε εδώ

Σάββατο, 28 Φεβρουαρίου 2015

Φτιάχνουμε και φοράμε Μάρτη ή Μαρτιά, για να θυμόμαστε ότι πρέπει να προστατευόμαστε από τον ήλιο και την άνοιξη

0 σχόλια

της Αγγελικής Μήλιου, βιολόγου

Έχει περάσει η εποχή που τα παιδιά φορούσαν από την 1η του Μάρτη, στον καρπό του χεριού τους ένα βραχιολάκι, φτιαγμένο από στριμμένη άσπρη και κόκκινη κλωστή, τον "Μάρτη" ή "Μαρτιά" ή "Μαρτίτσια". Το κόκκινο και το λευκό συμβόλιζαν την αγνότητα και τη χαρά. Σε κάποιες παραδόσεις αναφέρεται και μία χρυσή κλωστή ώστε να συμβολίζεται και η αφθονία. 

Ο Μάρτης πήρε το όνομα του από το λατινικό όνομα του θεού Άρη (Mars = Άρης). Είναι ο πρώτος μήνας του ρωμαϊκού ημερολογίου και αντιστοιχεί με το μήνα Ελαφηβολιώνα των Αρχαίων Ελλήνων.

Το έθιμο του "Μάρτη"

Ο "Μάρτης", είναι ένα πολύ παλιό έθιμο και πιστεύεται ότι έχει τις ρίζες του στην Αρχαία Ελλάδα, και μάλιστα στα Ελευσίνια Μυστήρια.

Οι μύστες των Ελευσίνιων Μυστηρίων, έδεναν μια κλωστή, την «Κρόκη», στο δεξί τους χέρι και το αριστερό τους πόδι. Το έθιμο υιοθετήθηκε από τους Βυζαντινούς, οι οποίοι και το διατήρησαν. 

Σύμφωνα με τη λαϊκή παράδοση, ο "Μάρτης" προστατεύει τα πρόσωπα των παιδιών από τις ακτίνες του μαρτιάτικου ήλιου, οι οποίες θεωρούνται πολύ επικίνδυνες. Ο ήλιος το Μάρτιο συνήθως καίει και μαυρίζει τα πρόσωπα των παιδιών. Φτιάχνεται την τελευταία ημέρα του Φεβρουαρίου και φοριέται είτε σαν δαχτυλίδι στα δάχτυλα, είτε στον καρπό του χεριού σαν βραχιόλι. Καμιά φορά φοριέται ακόμα και στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, ώστε να μην σκοντάφτει ο κάτοχός του.

Συνηθίζεται να φοριέται μέχρι τέλος του μήνα. Ύστερα αφού τον βγάλουν, τον κρεμούν στις τριανταφυλλιές, ώστε να γίνουν τα μάγουλά τους κόκκινα σαν τριαντάφυλλα. Σε κάποιες περιοχές της χώρας κρεμούσαν την κλωστή όλη τη νύχτα στα κλαδιά μιας τριανταφυλλιάς για να χαρίσουν ανθοφορία, ενώ σε άλλες περιοχές την έβαζαν γύρω από τις στάμνες για να προστατέψουν το νερό από τον ήλιο και να το διατηρήσουν κρύο. Σε άλλες περιοχές το φορούσαν μέχρι να φανούν τα πρώτα χελιδόνια, οπότε και το άφηναν πάνω σε τριανταφυλλιές, ώστε να τον πάρουν τα πουλιά για να χτίσουν τη φωλιά τους. Αλλού πάλι το φορούν ως την Ανάσταση, οπότε και το δένουν στις λαμπάδες της Λαμπρής για να καεί μαζί του.

Για τους περισσότερους το αντηλιακό έχει συνδυαστεί μόνο με την θάλασσα και την ηλιοθεραπεία στην παραλία. Όμως έτσι όπως έχει αλλάξει το κλίμα, έχουμε πολύ περισσότερες μέρες το χρόνο με ηλιοφάνεια και ο ήλιος πια έχει γίνει πολύ δυνατός. Έτσι δεν σημαίνει ότι το αντηλιακό χρησιμοποιείται μόνο στην θάλασσα και μόνο το καλοκαίρι. Δυστυχώς και τον χειμώνα είναι απαραίτητη η προστασία από τον ήλιο.

Η πιο επικίνδυνη εποχή, για το δέρμα μας, είναι η άνοιξη που ακόμα φοράμε αρκετά ρούχα, ο καιρός είναι δροσερός αλλά κυκλοφορούμε και εκτιθέμεθα αρκετά στον ήλιο. Εφόσον εκτίθεται το δέρμα μας στον ήλιο είτε στην παραλία, είτε τον χειμώνα χρειαζόμαστε αντηλιακό.

Η χωρίς μέτρο έκθεση στον ήλιο έχει εκτός από το έγκαυμα που άμεσα θα βιώσουμε, πολλές επιβλαβείς για την υγεία μας συνέπειες: βραχυπρόθεσμα ξηραίνει το δέρμα, προκαλούνται δυσχρωμίες, εφηλίδες, ηλιακές φακές ή και «σπυράκια» από τον ήλιο που είναι ένα είδος φωτοαλλεργίας. Μελέτες, επίσης, δείχνουν πως η διαρκής έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας και αναζωπυρώνονται φλεγμονές όπως ο επιχείλιος έρπητας καθώς και γινόμαστε επιρρεπείς σε νέες. Μακροπρόθεσμα λόγω της καρκινογενετικής δράσης της υπεριώδους ακτινοβολίας που δρα αυξητικά, κινδυνεύουμε από προκαρκινικές βλάβες (ακτινικές υπερκερατώσεις) αλλά και καρκίνο του δέρματος με επικυνδυνότερο το μελάνωμα. Τέλος ο ήλιος γερνάει το δέρμα γιατί καταστρέφει αργά αλλά σίγουρα το κολλαγόνο του δέρματος με αποτέλεσμα το φωτοεκτεθειμένο δέρμα να έχει εκτός από ρυτίδες και έντονη (και πρώιμη) χαλάρωση.

Ο καθένας θα πρέπει να χρησιμοποιεί τα αντηλιακά όλες τις εποχές του έτους για τον απλούστατο λόγο ότι ο ήλιος λάμπει όλο το χρόνο. Δεν έχει σημασία αν η θερμοκρασία είναι πιο χαμηλή ή υπάρχουν συννεφιασμένες μέρες. Το γεγονός είναι ότι οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου βομβαρδίζουν τη γη όλο το χρόνο και μπορούν να διεισδύσουν μέσα από τα πολλά σύννεφα, που την καλύπτουν. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα είναι συνεχώς εκτεθειμένο στις ακτίνες του ήλιου.

Δεν καλύπτουν τα ρούχα πλήρως όλο το σώμα. Τα σημεία λοιπόν που μένουν ακάλυπτα θα πρέπει να τα προστατεύουμε από την ηλιακή ακτινοβολία.

Τα ηλιακά εγκαύματα σχετίζονται με τα μικρότερα μήκη κύματος της υπεριώδους ακτινοβολίας, που είναι γνωστά και ως ακτίνες UVB. Τα μεγαλύτερα μήκη κύματος της υπεριώδους ακτινοβολίας, γνωστά και ως UVA μπορούν να διαπεράσουν το δέρμα και να βλάψουν τους συνδετικούς ιστούς, σε μεγαλύτερα επίπεδα, ακόμα και όταν η επιφάνεια του δέρματος είναι δροσερή. Είναι σημαντικό να περιορίσουμε την έκθεσή μας στις ακτίνες UVA και UVB.

Οι άνθρωποι που έχουν ξοδέψει πολύ χρόνο στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία είναι συνήθως εύκολο να τους εντοπίσουμε. Έχουν βαθιές ρυτίδες στο δέρμα τους. Ο ήλιος μαπορεί επίσης να προκαλέσει καφέ κηλίδες γήρανσης και δερματικά εξανθήματα.

Η ζημία που προκαλείται στο δέρμα από τον ήλιο είναι αθροιστική.

Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι το μαύρισμα είναι η ορατή απόδειξη της φθοράς στο δέρμα μας κάθε φορά που εκτίθεται στον ήλιο. Τα κύτταρά του, για να αμυνθούν, εκκρίνουν μελανίνη ενώ παράλληλα προστατεύουν την επιδερμίδα αυξάνοντας τους ρυθμούς κερατινοποίησής τους με αποτέλεσμα η επιφάνειά της να γίνεται πιο τραχιά. Στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος, η ηλιακή ακτινοβολία επιτίθεται μειώνοντας ή εξασθενώντας σταδιακά τα κύτταρα- «φρουρούς» που ειδοποιούν να σημάνει συναγερμός και να ενεργοποιηθεί ο αμυντικός μηχανισμός της επιδερμίδας.

Παράλληλα, η εκφύλιση του κολλαγόνου και της ελαστίνης στερεί την επιδερμίδα από το «δομικό της σκελετό», ο οποίος την κρατά σφριγηλή και ελαστική. Η φωτογηρασμένη επιδερμίδα χαρακτηρίζεται από το βάθος των ρυτίδων και το κιτρινωπό της χρώμα.

Στη βασική στοιβάδα, τέλος, παρατηρείται – ιδιαίτερα μετά τα 30 μας χρόνια – μείωση του αριθμού των μελανοκυττάρων. Για το λόγο αυτό, μεγαλώνοντας, μαυρίζουμε πιο δύσκολα. Η πυκνότητα όμως των μελανοσωμάτων αυξάνεται με την ηλικία με αποτέλεσμα να κατανέμεται άνισα η μελανίνη και να εμφανίζονται στην επιφάνεια της επιδερμίδας οι γνωστές πανάδες ή ηλιακές κηλίδες.

Τι θα πρέπει να προσέχουμε:

Στην ετικέτα των αντηλιακών υπάρχει ο δείκτης προστασίας, γνωστός και ως SPF (Sun Protection Factor). Όσο πιο υψηλός είναι αυτός ο δείκτης, τόσο μεγαλύτερη είναι η προστασία που προσφέρεται. Τα αντηλιακά εμποδίζουν τη διείσδυση των επικίνδυνων ακτίνων, αλλά κανένα δεν μπορεί να προσφέρει πλήρη προφύλαξη. Ακόμα και αυτά με τον μεγαλύτερο δείκτη, επιτρέπουν ελάχιστη έκθεση στις ακτίνες UVA και UVB. Θα πρέπει να γίνεται χρήση αντηλιακού ιδιαίτερα σε μεγάλο υψόμετρο και ειδικά κατά την ενασχόληση με δραστηριότητες όπως ορειβασία, σκι ή πεζοπορία.

Δεν θα πρέπει να υπάρχει εφησυχασμός από μια συννεφιασμένη ή και βροχερή μέρα δεδομένου ότι οι ακτίνες του ήλιου είναι και τότε επιβλαβείς.

Ιδιαίτερα τα άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την εμφάνιση μελλοντικά βλαβών από την ηλιακή ακτινοβολία ή/και καρκίνου του δέρματος όπως άνθρωποι με ανοικτό χρώμα δέρματος, μαλλιών, ματιών, θα πρέπει να χρησιμοποιούν καθημερινά αντηλιακό.

Προσοχή στις αντανακλώσες επιφάνειες! Το χιόνι, το νερό της θάλασσας, αντανακλούν την ακτινοβολία του ηλίου. Κατά συνέπεια, το να κάθεται κάποιος στη σκιά μιας ομπρέλας ή ενός δένδρου, δεν θεωρείται επαρκής προστασία.

Το είδαμε εδώ

Τρίτη, 17 Φεβρουαρίου 2015

Κοιλιακοί από... σπίτι: Εύκολες ασκήσεις για να αποκτήσετε καλοσχηματισμένους κοιλιακούς

0 σχόλια

Η Άνοιξη πλησιάζει και τα χοντρά και φαρδιά πουλόβερ θα μπουν για τα καλά και πάλι στα... συρτάρια. Τη θέση τους θα πάρουν χρωματιστά t-shirt, crop tops και εφαρμοστά floral φορέματα. Και επειδή εσείς είστε fashion icon κορίτσια, είναι σίγουρο πως θα ακολουθήσετε τη μόδα κατά γράμμα. Για να δείξει όμως ωραία ένα κομμάτι πρέπει να έχει και το κατάλληλο εφόδιο που δεν είναι άλλο από ένα καλλίγραμμο κορμί.

Δείτε, λοιπόν, μερικές ασκήσεις που θα τονώσουν τους κοιλιακούς σας και θα τους προετοιμάσουν για τα πιο ανοιξιάτικα outfits. Ξεκινήστε από σήμερα κιόλας και αποκτήστε επίπεδη κοιλιά στο πι και φι.

Άσκηση 1

Σταθείτε σε όρθια στάση με τα πόδια σας ανοιχτά στο ύψος των ώμων και τα πόδια σας ελαφρώς λυγισμένα. Σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και τεντώστε τα. Από τη θέση αυτή, λυγίστε προς τα κάτω το δεξί σας χέρι ενώ ταυτόχρονα ανεβάζετε και το δεξί σας γόνατο προς τα πάνω. Προσπαθήστε ο αγκώνας σας να πλησιάσει όσο το δυνατόν περισσότερο το γόνατό σας. Κάνετε 10 επαναλήψεις και αλλάζετε πλευρά.

*Κάνετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων

Άσκηση 2

Ξαπλώστε ανάσκελα και σχηματίστε μία γωνία 90 μοιρών με τα πόδια σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας τεντωμένα δίπλα από τα πλευρά σας και σφίξτε αρκετά καλά την κοιλιά σας. Από τη θέση αυτή, προσπαθήστε να κατεβάσετε τα τεντωμένα σας πόδια όσο το δυνατόν πιο κοντά στο έδαφος. Η μέση σας πρέπει να μείνει σταθερά κολλημένη στο έδαφος για να αποφύγετε τα ατυχήματα.

*Κάνετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων

Άσκηση 3

Ξαπλώστε ανάσκελα και τεντώστε τα πόδια σας μπροστά. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας και ανασηκωθείτε ελαφρά από το έδαφος. Σηκώστε και τα πόδια σας ψηλά σχηματίζοντας μία γωνία περίπου 40-50 μοιρών και ξεκινήστε τα ψαλίδια. Ο κορμός σας πρέπει να είναι σταθερός και να κινούνται μόνο τα πόδια.

*Κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων

Το είδαμε εδώ

Πέμπτη, 5 Φεβρουαρίου 2015

Στους 33 οι νεκροί από τη γρίπη

0 σχόλια

Στους 33 έφτασαν σήμερα οι νεκροί από επιπλοκές της γρίπης, σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία του ΚΕΕΛΠΝΟ.

Το κύμα της εποχικής γρίπης στην Ελλάδα που δείχνει να κορυφώνεται, έχει οδηγήσει μέχρι σήμερα 93 ασθενείς σε ΜΕΘ, από την αρχή της εμφάνισής της στη χώρα, ενώ 32 άνθρωποι παραμένουν σε ΜΕΘ έως αυτή την ώρα.

Κυριακή, 1 Φεβρουαρίου 2015

Μήπως σε Πειράζει ο Καφές;

0 σχόλια

Νέα εξέταση αποκαλύπτει αν σε πειράζει ο καφές.

Πάσχεις από ημικρανία ή ανεξήγητη κόπωση; Με μια εξέταση αίματος μπορείς να μάθεις αν γι’ αυτό ευθύνεται ο κακός μεταβολισμός της καφεΐνης.

Μια σειρά μελετών έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες, από ημικρανία μέχρι υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Ευάλωτοι σε όλα τα παραπάνω είναι κυρίως οι φορείς μίας γενετικής μετάλλαξης (163C-A) σε ένα γονίδιο υπεύθυνο για την παραγωγή ενζύμου που εμπλέκεται στο μεταβολισμό της καφεΐνης. Το ένζυμο που παράγεται από το γονίδιο αυτό καθορίζει την ταχύτητα με την οποία θα μεταβολιστεί η καφεΐνη.

«Η καφεΐνη ασκεί διεγερτική επίδραση στον οργανισμό και ο βασικός τρόπος μεταβολισμού της στο σώμα εμπλέκει το ηπατικό ένζυμο CYP1A2. Αν κάποιος φέρει μετάλλαξη στο ομώνυμο γονίδιο τότε παρουσιάζει μειωμένη δραστηριότητα του παραγόμενου ενζύμου, με αποτέλεσμα ο μεταβολισμός της καφεΐνης να μη γίνεται με το βέλτιστο ρυθμό. Μία πιθανή λύση στις χρόνιες ημικρανίες που ταλαιπωρούν πολλούς και κυρίως τις γυναίκες, είναι η χαρτογράφηση της γενετικής προδιάθεσης στη μεταβολική πορεία της καφεΐνης» αναφέρει η Εκάβη Γεωργουσοπούλου, διαιτολόγος-διατροφολόγος, Msc στη Βιοστατιστική, υποψήφια διδάκτωρ, επιστημονική υπεύθυνη του διαιτολογικού τμήματος της κλινικής Cosmetic Derma Medicine. Ο μεταβολισμός της καφεΐνης επηρεάζεται επιπλέον και από τη λήψη φαρμάκων, οπότε είναι πολύ σημαντική η χαρτογράφηση του γονιδίου σε συνδυασμό με τη συμβουλευτική από το διαιτολόγο.

Πώς γίνεται λοιπόν η εξέταση του γενετικού ελέγχου του γονιδίου που παράγει το επίμαχο ένζυμο-ρυθμιστή του μεταβολισμού της καφεΐνης; Η διαδικασία είναι πολύ απλή: Γίνεται λήψη αίματος το οποίο στην συνέχεια αναλύεται σε εργαστήριο. Η απάντηση δίνεται μετά από λίγες μέρες και η ειδικός συστήνει ειδικό διαιτολόγιο με τροφές που καλό είναι να αποκλείσετε από τη διατροφή σας (όχι μόνο τον καφέ αλλά και τις κρυφές πηγές καφεΐνης όπως είναι το τσάι, το κακάο, η σοκολάτα, ο χυμός γκουαρανά). Είναι σημαντικό να μάθετε με ποια τρόφιμα μπορείτε αντικαταστήσετε τα παραπάνω με ασφάλεια, μιας και ακόμα και ο ντεκαφεϊνέ καφές περιέχει από 1-3 mg καφεΐνης ανά μερίδα, τα οποία όμως είναι σημαντικά για τους φορείς της μετάλλαξης.

Το είδαμε εδώ

Παρασκευή, 30 Ιανουαρίου 2015

Τι πρέπει να προσέξετε πριν γραφτείτε σε γυμναστήριο

0 σχόλια

Η περίοδος που διανύουμε είναι εκείνη με την μεγαλύτερη προσέλευση ατόμων σε γυμναστήρια. Λίγο τα resolutions για το νέο έτος, λίγο οι τύψεις από την κραιπάλη των γιορτών οδηγεί ολοένα και περισσότερους υποψήφιους πελάτες στα κατά τόπους κέντρα άθλησης. 

Αν ανήκετε και εσείς σε αυτήν την κατηγορία, οφείλουμε να σας συγχαρούμε για την απόφασή σας, αλλά και να σας προειδοποιήσουμε: μια συνδρομή στο γυμναστήριο είναι – σχεδόν – σαν τον γάμο. Είστε δεσμευμένοι από οικονομικής πλευράς με το γυμναστήριο που θα επιλέξετε και επίσης επενδύετε χρόνο σε αυτό. Σε αντίθεση με τον σύντροφο όμως, το γυμναστήριο δε θα… θυμώσει αν δεν ξαναπατήσετε το πόδι σας σε αυτό. Για την ακρίβεια, ένα γυμναστήριο δε θα έχει κανένα απολύτως πρόβλημα να πάρει τα λεφτά σας είτε πηγαίνετε πέντε φορές την εβδομάδα είτε πέντε φορές το έτος. 

Πριν λοιπόν υπογράψετε το συμβόλαιο και πληρώσετε τη συνδρομή σας, ιδού κάποιες σημαντικές συμβουλές για το τι θα πρέπει να προσέξετε. 

Τοποθεσία: Ίσως το πιο σημαντικό κομμάτι για να αποφασίσετε σε πιο γυμναστήριο θα γραφτείτε. Μπορεί να έχει πεντακάθαρους χώρους, όργανα τελευταίας τεχνολογίας, πισίνα, τσακούζι, σπα και ένα σωρό ακόμα υπηρεσίες αλλά αν είναι πολύ μακριά, οι πιθανότητες είναι να μην πάτε. Σιγουρευτείτε λοιπόν ότι το γυμναστήριο που θα γραφτείτε είναι κοντά είτε στο σπίτι είτε στη δουλειά σας. 

Ώρες λειτουργίας: Το προφανές, το οποίο όμως αρκετός κόσμος αγνοεί θεωρώντας ότι τα γυμναστήρια είναι ανοικτά όλες τις ώρες της ημέρας. Τσεκάρετε και ξανατσεκάρετε για να σιγουρευτείτε ότι το γυμναστήριο είναι ανοικτό τις ημέρες και ώρες της εβδομάδας που θέλετε να κάνετε γυμναστική. 

Προσφορές: Είθισται τις περιόδους αιχμής δηλαδή λίγους μήνες πριν το καλοκαίρι, στην αρχή του σχολικού έτους και κάπου προς τον Δεκέμβρη τα γυμναστήρια να προσφέρουν οικονομικά πακέτα με δωρεάν επιπλέον μήνες αν κάνετε ετήσια συνδρομή, δωρεάν συνεδρίες personal training και άλλα αντίστοιχα «καλούδια», τα οποία μπορείτε να εκμεταλλευτείτε. Έχετε λοιπόν τα μάτια σας ανοικτά για τυχόν προσφορές που σας συμφέρουν. 

Πάρκινγκ: Ιδιαίτερα σημαντικό σε περιοχές όπου η κενή θέση για το αυτοκίνητο σας αποτελεί είδος προς εξαφάνιση, είναι το γυμναστήριο να διαθέτει δικό του πάρκινγκ. Το τελευταίο που θέλετε είναι να κάνετε βόλτες γύρω-γύρω το τετράγωνο και να γυμνάζετε τις γάμπες σας στο… φρένο. 

Τα μικρά γράμματα: Έχετε επιλογή για «πάγωμα» συμβολαίου αν τραυματιστείτε/αρρωστήσετε/ φύγετε για ταξίδι ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο χρειαστεί; Θα έχετε επιπτώσεις αν ακυρώσετε τη συνδρομή σας πριν τη λήξη του συμβολαίου; Βεβαιωθείτε ή ρωτήστε για τα «ψιλά» γράμματα του συμβολαίου πριν γραφτείτε στο γυμναστήριο. 

Παροχές: Το άλφα και το ωμέγα σε ένα γυμναστήριο είναι οι παροχές που προσφέρει στους πελάτες. Σιγουρευτείτε λοιπόν ότι διαθέτει οτιδήποτε έχετε βάλει στο νου σας ότι θα περιλαμβάνει η άσκησή σας. Θέλετε πισίνα; Συγκεκριμένα μηχανήματα όπως π.χ. squat rack; Ελεύθερα βάρη; Υπηρεσίες personal training; Προγράμματα για cross training ή spinning; Ομαδικά προγράμματα όπως χορός, Zumba, kick boxing; Μη διστάσετε να ρωτήσετε για οτιδήποτε σας ενδιαφέρει. 

Ατμόσφαιρα: Ενδεχομένως να μη θέλετε να πάτε σε ένα γυμναστήριο το οποίο είναι τίγκα στον κόσμο, αλλά από την άλλη η ύπαρξη κόσμου μπορεί να προσθέσει περισσότερη ένταση στις προπονήσεις σας. Δώστε λοιπόν βάση στην «αίσθηση» που σας προκαλούν οι χώροι του γυμναστηρίου. Είναι πολύ δυνατά η μουσική; Υπάρχουν τεράστιες ουρές στα μηχανήματα; Υπάρχει χώρος για τον κόσμο να κάνει την προπόνησή του; Νοιώθετε άνετα σε αυτόν τον χώρο; Αν θέλετε να κάνετε σοβαρή γυμναστική και ο χώρος θυμίζει… μαγαζί τότε πιθανώς να μην έχετε κίνητρο να γυμναστείτε εκεί. 

Περιβάλλον: Είναι το γυμναστήριο καθαρό; Δουλεύουν σωστά τα όργανα; Αν οι χώροι του θυμίζουν αχούρι τότε μάλλον δε θα το τιμήσετε με την παρουσία σας συχνά, οπότε κρίμα τα χρήματα που θα δώσετε. Υπάρχουν τηλεοράσεις στα αερόβια μηχανήματα ή στον χώρο των μηχανημάτων αυτών για να μη βαριέστε; Υπάρχει ψύκτης σε βολικό σημείο; Είναι τα αποδυτήρια καθαρά; Λεπτομέρειες όπως οι παραπάνω έχουν μεγάλη σημασία για την προπόνησή σας. 

Το είδαμε εδώ

Τρίτη, 27 Ιανουαρίου 2015

Δεκαοχτώ οι νεκροί από τη γρίπη, τριάντα παραμένουν σε ΜΕΘ

0 σχόλια

Σε έξαρση βρίσκεται η γρίπη στην Ελλάδα, υπολογίζεται πως 18 άνθρωποι έχουν χάσει μέχρι στιγμής τη ζωή τους, ενώ ακόμη 30 παραμένουν σε ΜΕΘ.

Στην πρώτη φάση έξαρσης της γρίπης βρίσκεται η Ελλάδα, που σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία 18 άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους από τις επιπλοκές της.

Οι ασθενείς που έχουν νοσηλευθεί σε ΜΕΘ είναι συνολικά 60 από τους οποίους 30 εξακολουθούν να παρακολουθούνται σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας.

(Πηγή: ΑΠΕ)

Το είδαμε εδώ
 
© 2014 GEGONOTA - NEWS | Designed by Making Different | Provided by All Tech Buzz